If you need to prevent from an ankle problem, do this every day. 足首の運動

David recommended this exercise for your ankle. Up and down, right and left while you watch TV. Also he recommended to put your ankle into hot vinegar.

カピオラニ公園は、森です

カピオラニ公園を動物園越しにダイヤモンドヘッド側を見た景色です。大きな木が沢山あり広い森に見えます。1年中緑が豊富な常緑樹で枝が横方向に広がる木々が植えられていることで公園内は、日差しが強くても木陰があり爽やかな風を感じられる素敵な公園です。朝6時頃に公園内を歩いてテニスコートに向かうと動物園の鶏が「コケコッコー」と鳴いていますが4,5日すると「コッコドードルドー」と聞こえてきます。不思議ですね。

This is Kapiolani park Diamond head side across from the zoo.There’re many big trees look like a large woods. These trees are evergreen all year round and the branches have spread wide so if it’s sunny day but we can get nice breeze and shade. About 6:00 am when I’m walking toward tennis court a rooster call “koke-kokko” but 4 or 5 days later I got “cock-a doodle-doo” I’m wondering about that.

Poll until 4/3: Who is the Champion of NCAA?

Next poll at right top:

Final champion of NCAA?

Who is the King of Basket Ball in USA?

Let's vote until 4/3 noon in HI time!! Hurry up!! Only 2 days left.
Please select your team and click"投票” button.

Bob and Ozzie

E-mail from michiko in Germany

お元気ですか？

ハワイ滞在中はお世話になりありがとうございました。

ドイツもやっと春らしくなりましたがまだまだ朝寒いです。水仙の花は今満開です、次はチューリップと桜です。

ハワイの天気には勝てないですが日本の桜の花はこいしくならないですか？

Ｈｉｒｏさんに教えてもらったカピオラニブログを見ながら２月の滞在を思い出して。。。。。出るのは溜め息ばかり。。。。

来年も行けるよう努力してます。

お元気で

ミチコ

How’re you? Thanks for your kindness in Hawaii. It looks like spring coming soon but still cold in Germany. Narcissus is full bloom right now it’s tulip and chreey turn next.Are you missing chreey tree in Japan,aren’t you Hiro? I’m checking this blog and missing Hawaii with a sigh. I’m trying to visit next year. Take care. Michiko

Cherry blassoms in my town 50% yet!

春近し！

三寒四温の寒で”さくら”も５分咲き、店の向こう側５ヶ所位でバーベキューパーティーをしていました。暗くなるとライトアップ　、桜の多くの名所を含めあと１週間位は楽しめます。特に満開時はとても素晴しいです!!

バランス感覚強化体操（つまづいても転ばない）

両手を肩の高さで平行に前に伸ばし手を伸ばした先に目標物を決め目を閉じてその場足踏みを50回する。
　　最初は、右や左に大きく曲がった状態で終わることが多いですが続けて行っていると真っ直ぐの状態で終わることが多くなってきます。出来れば朝行って右や左に大きく曲がった場合その日は注意した方がよい(その日は、急いでも小走りしない)。 （YUTAKAさんより）
★この足踏みは、三半規管(内耳の奥にある平衡感覚をつかさどる規管)を鍛える運動です。毎日行うことで三半規管が鍛えられ平衡感覚が良くなります。つまづいた時タタラヲ踏んで踏ん張れたり顔から地面に落ちないで手が先に出るようになります。テニスでサイドに厳しいボールが来ても反応して届き体勢を立て直して素早く戻れるようになります。40歳頃から三半規管が衰えてきますので40歳を過ぎたら毎日行いましょう。私は、45歳位の時歩いていると目が回るような感覚がよく起こりましたが医者から勧められたこの運動で解消しました。目が回るような感覚の時目をつぶって足踏みをすると真後ろを向くようなことが何度もありました。

Another Cherry blossoms in Korea.

Cherry blossoms in my town 50%yet!

春近し！

三寒四温の寒でまだ”さくら”五部咲き, 人々も少ない中、店の向こう側で5組位バーべキューパーティーをしていました、桜の多くの名所を含めあと１０日位は楽しめるでしょう、シーズン中、暗くなるとライトアップされ特に満開時は素晴らしくなります。

Spring coming pretty soon!! Still 50% bloom because three cold days followed by four warm. Some people was having BBQ on the other side and we are expecting the cherry blossom season ten days left @ many cherry tree spots then we’ll have beautiful illumination in night time especially in full bloom.

同じところに虹が架かります

シャワーの後テニスコートからよく虹を見ることができます。虹は、いつもワイキキ海側に見え同じような大きさでカピオラニ公園を包み込むように架かります。その時のシャワーの状態と太陽光線の加減で非常に太い虹や細い虹になったりたまにダブルレインボーが架かります。ハワイは、レインボーアイランドと言われるように素敵な虹を見ることができホンワカと良い気持ちになります。虹に向かってボールを打つと大きくアウトになるので注意しましょう。

We can see the rainbow after shower sometimes from tennis court. It’s always in Waikiki side and cover Kapiolani park. Sometimes thick rainbow or thin rainbow depends on shower or sunlights. This is rainbow Island in here we can see wonderful rainbow and make us happy. If you hit a ball toward rainbow that’s gonna be out just to give you a piece of advice:)

Cherry Blossoms in Rockville, Maryland

Hi All, I saw the photos of cherry blossoms in Japan. Just thought that I'd share that the cherry trees in the DC-area are also in bloom. David and I are lucky to have some beautiful trees in our community. This photo is the tree in front of our condo in Rockville, Maryland.

Queen Kapiolani

She got many flowers.
Maybe Kuhio day last week.

She is happy.

Weather: Sunny
Wind: NE 10mph
Temp: 65-78F

Ron,Ozzie, Ron2nd, Doi

Maj and Jamie

FLOWERS BLOSSOM IN KOREA

Specially Cheju Island, rape flowers(油採花) blossom.

Now all Korean mountains, Azalea blossom

He has got a strained back.Rehabilitation.

「痛いの痛いの飛んでけ！！」講座
腰痛でお悩みの方、この体操をしてみてください。
予防にもなりますので、痛くなる前に始めても効果的です。

★腰痛予防と腰痛リハビリポイント
背中とお尻を壁やこの写真のように金網にぴったりくっつけて気を付けの姿勢をします。踵は、地面に付けたまま両手を真っ直ぐ両耳の脇に伸ばすように上げます。そのままの姿勢で1分間維持し息を吐きながら気を付けの姿勢に戻ります。1日1回行うだけで効果あります。

NCAA Final Four

Hiro-Villanova, Koba-MI. St., Coffee Al-U. Conn and Jason-N. Carolina (desk clerk at Waikiki Banyan)

日本では桜が・・Cherry blossom in Japan

季節の移り変わりは早いもので、まもなく４月。

日本からの便りでは、もう桜が咲き始めたとか？

やはり日本人は桜の季節は、心も晴れ晴れするもので、

新しく迎える、新学期や就職にも花を咲かせるでしょうね。

早起き男性プレーヤー Young Early-bird players

左からDavid,Hiro,Steve,Keone 毎日7時から7時30分頃までにテニスコートに現われます。ハードヒットしたい コートを走り回ってボールを打ちたい時相手に不足は、ありません。良くボールを見て姿勢を低くグリップが緩まないようにしボールをヒットしましょう。ラリーを続けて行くとドンドンスピードが上がって行き無心でラリーが出来るプレーヤー達です。

Davit, Hiro, Steve, Keone from the left they show up about 7:00 to 7:30 every morning. They’re adequate players for hit ball hard or run. Just watch the ball bend knee and hit. If rally continued speed gonna be up and up play for a mind free of thoughts.

The result of the poll

The poll at right top is going on.
The results right now:
YES: 16
NO: 5
IDK: 3

2days left, so the people who do not vote yet, please select your answer and click"投票” button.

David and Keone VS. Sachi and Steve

Ryan and Taichi

WHO IS THE QUEEN?

Who won the title at the World Figure Skating Championships?
Who is Kim Yu-na ? Who is Mao Asada?

テニス大好き We love tennis!!

シャワーが終わった直後待っていたプレーヤーがコート整備用ローラーを持ち出し一斉にコート整備を始めたところです。コートに来るプレーヤー皆テニス好きなのでシャワーが来てもおしゃべりをして待ちシャワーが終わると全員でローラーを持ってコート整備が始まります。ローラーは、スポンジローラーなので少し力を入れて押しコートエンドでスポンジに吸い取った水分を強く押し出し再びコート内にローラ掛けして水分を吸い取ります。コート整備が終わるとローラーをロッカーに仕舞い待っていた順番でゲームが始まります。本当に皆テニス好きなのです。

After stopped shower some players started to roll all together. They love to play tennis here when we got shower but just wait and have a chat so no problem. These rollers made from sponge we need push hard for absorb water and squeeze out and roll again then put rollers back locker start game in turn finally. Everybody really love tennis.

HAWAIIAN CHRISTMAS

This book is written and illustrated by Carolyn Macy who is weekend player Jamie's mother.

WHO IS HE?

Hi Tom ! You look very young!!

テニス肘予防とテニス肘痛回復リハビリ

右手 手の平を外側に向けて肩と同じ高さで真っ直ぐ伸ばします。この写真は、若干手が下がっていますので肩と同じ高さに真っ直ぐ伸ばして下さい。右手の親指と人差し指のくぼみを左手親指で押し左手 他の指で右手小指の上を掴み右手は、外側に左手は、内側に２０秒間ねじります。この間できれば息を停めて行います。(自分で20数えて下さい） このリハビリは、腕を使う運動すべてに効果があります。ゴルフの飛距離アップにも効果あります。
利き腕が左手の方は、この内容の逆に行ってください。毎日実施すればテニス肘痛が治ります。

Final eight of NCAA men's tourney

Here are the eight finalists:

Irvin
vs. Koba

Al
vs Elaine

Hiro
vs. Hiro M.

Jason
vs. Doi

March in Saskatoon

If your thinking of going home to Canada. Here is Randy and Irv wishing they were in Waikiki.

Manami from Tokyo, too

Taichi saito and Yui from Tokyo

No drinking in KP

Look at this girl statue. She is drinking beer. Police officer will catch you with 2 crimes. 1. under 21 years old. 2. Drink in the park.

Another Maintenance Manager Dwayne

6時頃のクイーンカピオラニ銅像

朝6時頃クイーンカピオラニ銅像前です。この向こうに明かりが見えているところがテニスコートです。明かりが点いているのでテニスのゲームが始まっています。この写真の道路を真っ直ぐ歩いて行きカピオラニ公園からダイヤモンドヘッドロードを右の方に20分位上って行くとSun Rise Look out ポイントに着きます。沢山の人達が早起きして太平洋から朝日が昇るのを見に来ています。1月から3月頃までクジラを見ることもできます(1日ずっと海を見ていることが必要です）

Front of the statue of Queen Kapiolani @ 6:00 in the morning.There’s tennis court where lights on and game started already. Go straight toward Diamond head about 20min. that’s a lookout point many people coming here to see sunrise and if you’re lucky you can see a whale in Dec. to Mar.

AMERICAN WOMEN VS AUSTRALIAN MEN

SHIRLEY CAME BACK FROM SAN FRANCISCO

Free Tennis lesson on Web

Steve and I study tennis technique on web pages. Steve has a lot of copies of these.
You can also watch Tennis lessons on Web:
http://www.revolutionarytennis.com/steps.html
http://www.tennis4you.com/
http://news.tennis365.net/lesson/animation/?pro=federer#federer

Take a look at them.

If you know better one, let us know.
Thanks.

Hiromi from CA

Everybody at Kapiolani are well and enjoy playing Tennis ?

Economy is down the hill,it increases Homeless people around the world!!!!

Say Hi to everybody at Kapiolani,By the way,we saw John on T.V. at Indianwells almost everyday!!!!

Thanks again. HIROMI

To: John Henrry
Could you report Indianwells for us? We appreciate it if you post about it.

Steve and Joe vs. Yuriko and David

Steve and Joe vs. Yuriko and David

Joe served to David with H and H (hard hit). He has Missile and Bullet serve.
But this Service was out. This snap reviewed "out".


Crucial, Joe!!

テニスコートからの帰り道

テニスを終わって帰るとき道路を渡って海岸まで足を延ばしてみましょう。海岸まで出てワイキキ方向に向かうとこの景色が目に飛び込んできます。ワイキキも見る角度によって色々な見え方がします。時々帰り道を変えて素敵な風景を色々な角度から眺めて観て下さい。いい景色と爽やかな風を受けると幸せを感じます。

Better stop by the beach on your way back after tennis this view jumped in your vision.Waikiki has various scenes depends on angle so you should go other side or different way sometimes. Nice view and great breeze make us happy.

Akemi has a frozen shoulder. How to recover?

Akemi has a rotator cuff in shoulder. The solution:
This exercise helps your pain in shoulder.





「Yさんの痛いの痛いの飛んでけ！！」講座
四十肩でお悩みの方、この体操をしてみてください。
肘を９０度に曲げ左記のように１０秒かけ外側に開きます。次に１０秒かけて閉じてください。ポイントは非常にゆっくりです。20回を１セットにして5セット程度やってください。3ヶ月もすると驚くほどの改善がみられると思います。もう一つのポイントは毎日続ける事です。予防にもなりますので、痛くなる前に始めても効果的です。

Yさんからのアドバイス
★ポイントは、脇を空けず肘を直角に曲げて非常にゆっくり左右に20Cm位動かすことです。こんなゆっくりで効果があるのと言う位ゆっくりしてください。右手左手20回動かして下さい。テニスコートの行きかえり歩きながら行うと無駄なくできます。40歳を過ぎて突然肩が痛くなった方は、ぜひ行ってください。毎日続けていると突然痛みが無くなります。その後も継続して下さい。ゆっくり動かすことで肩の奥の方にある細い筋肉の弾性を取り戻すリハビリです。
・上の写真左手は、動かしすぎです。右手位の動きをします。大きく動かさないことです。