１年続ければウエスト3cm細くなります

この体操は、1年後にビキニを着ようという体操です!!毎日20回続けるとウエストが3Cm細くなり,ヒップが上がり,バストアップします。まず気を付けの姿勢をしてNo1のように両手を前から上に両耳に沿うようにNo2からNo3と動かしてNo4で両手をお尻の所に戻してきます。一連の両手を前から後ろへ廻している間踵は、地面に付いたままにします。踵が浮くと力が逃げてヒップアップになりません。１回転で１回これを20回行います。毎日できれば朝行うと効果があります。3ヶ月位するとヒップとバストが上がりウエストが細くなることが実感できます。

This gymnastics is "you can wear bikini a year later" If you keep this everyday it's possible 3cm down your west size and hip up bustup,too.
First of all stand upright like No.1 up both hands biside ears follow No.2 and No.3 and return the butt.You have to keep stick your heel on ground. Every morning 20 times. After three month you gonna say "oh my gosh!! I can wear bikini definitely" You'll see:)