Akemi has a rotator cuff in shoulder. The solution:
This exercise helps your pain in shoulder.
「Yさんの痛いの痛いの飛んでけ！！」講座
四十肩でお悩みの方、この体操をしてみてください。
肘を９０度に曲げ左記のように１０秒かけ外側に開きます。次に１０秒かけて閉じてください。ポイントは非常にゆっくりです。20回を１セットにして5セット程度やってください。3ヶ月もすると驚くほどの改善がみられると思います。もう一つのポイントは毎日続ける事です。予防にもなりますので、痛くなる前に始めても効果的です。
Yさんからのアドバイス
★ポイントは、脇を空けず肘を直角に曲げて非常にゆっくり左右に20Cm位動かすことです。こんなゆっくりで効果があるのと言う位ゆっくりしてください。右手左手20回動かして下さい。テニスコートの行きかえり歩きながら行うと無駄なくできます。40歳を過ぎて突然肩が痛くなった方は、ぜひ行ってください。毎日続けていると突然痛みが無くなります。その後も継続して下さい。ゆっくり動かすことで肩の奥の方にある細い筋肉の弾性を取り戻すリハビリです。
・上の写真左手は、動かしすぎです。右手位の動きをします。大きく動かさないことです。
Thank you for your advice.
ReplyDelete「Yさんの痛いの痛いの飛んでけ！！」講座
を開講していただけると皆も喜ぶと思います。宜しく御検討の程、お願いいたします。写真等必要でしたらこちらで用意いたします。
Ｃｈｉｚｕさんへ
ReplyDelete外人も四十肩になるのかな。もしそうなら時間のあるときに英訳していただけると彼らのためにもなります。東洋の秘伝と言っておいてください。
四十肩は、人類共通の痛みです。長生きするようになったので筋肉の弾性が無くなってしまうのが原因です。筋肉の弾性を保ったり復活させるリハビリが必要になりました。筋肉痛のリハビリ発信は、アメリカンフットボールの予防医学から出ています。
ReplyDelete四十肩体操有難う御座います。毎日やって、治療に事前対策に励みます。モデルもやっています見てください。
ReplyDeleteコバ